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夏季营养食谱有哪些

时间:2019-07-09 03:36 作者:admin

  夏季营养食谱有哪些。夏季营养食谱有▲=○▼哪些呢?夏季养生对人们来说非常重要,可是很多人不知道夏季吃什么有营 养,下面小编为大家推荐三款夏季营养食谱。 推▪•★荐夏季营养食谱: 1、杏仁豆干拌菠菜 菠菜洗净,放入加★◇▽▼•了一勺香油的沸水中焯

  夏季营养食谱有哪些呢?夏季养生对人们来说非常重要,可是很多人不知道夏季吃什么有营 养,下面小编为大家推荐三款夏季营养食谱。 推荐夏季营养食谱: 1、杏仁豆干拌菠菜 菠菜洗净,放入加了一勺香油的沸水中焯 1 分钟捞出,立刻放冰箱取出的盘子里摊开晾凉, 切碎沥去水;豆腐干切碎;大杏仁切碎。 三◁☆●•○△者混合,用杯子造▲★-●型成柱状。花生酱○▲-•■□或芝麻酱加凉开水、盐和少量青芥调匀成汁,浇在造 型◇=△▲后的菜顶上。 注:菠菜可以用苋菜、木耳菜、番杏、甘薯叶等深绿色叶菜来替代。 2、蚕豆坚果泥 ▷•●嫩蚕豆去皮,蒸熟到软烂;腰果和杏仁切碎。两把腰果和•□▼◁▼一碗熟蚕豆一起放入打浆机,加少 △▪▲□△量盐,加少量鸡汤,一起打成泥,最后混入杏仁碎即可。杏仁纤维很高且质脆,混入泥中有 点咀嚼口感比较好,但幼儿或牙不好的老人食用时可以把杏仁也一起打碎。 注:嫩蚕豆可以用嫩豌豆来•☆■▲代替。腰果和杏仁可以用▼▲烤花生和榛仁替代。 3、毛豆笋丁炒鸡丁 毛豆带壳,加少量盐和刚没过毛豆的水,煮沸 8-10 分钟,取出其中豆子备用;或剥好去壳的 毛豆煮 8 成熟也可。市售煮过的袋装春笋切丁。鸡胸肉切丁,用很少量料酒和姜汁抓一下。 调料不能多,避免夺了毛豆的清香气息。 锅中放油,加少量小茴香粉和葱花,然后加入鸡丁翻炒,将熟时加入毛豆和笋☆△◆▲■丁,放少量盐 翻匀,用水淀粉勾少量芡汁,即可食用。 注: 鸡丁可以用虾•●仁来替代。 毛豆也可以用嫩豌豆粒或嫩芸豆粒来替代。 只是用它们替代时, 淀粉含量增加,要稍微减少一点主食。 夏季营养食谱◆◁•有哪些,夏季营养食谱有杏仁豆干拌菠菜、蚕豆坚▪▲□◁果泥、毛豆笋丁▪…□▷▷•炒鸡丁。 长沙桑拿 长沙桑拿按摩 编辑:ugghvf

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