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90后养生篇 附合格吃瓜群众修炼指南

时间:2019-08-14 03:36 作者:admin

  不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

  不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

  饮食不宜过于清淡。夏天人○▲-•■□的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多◇•■★▼△▪▲□△吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类△▪▲□△等营养食品,以满足人体代谢需要。

  午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流□◁量相对减少会减慢代谢过•□▼◁▼程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

  夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。

  莲藕具有多种食疗效果莲藕微甜而脆,可生食也可做菜,而且药用价值相当高。现代科学分析,莲藕含有大量铁质,具有补血作用。中医说,生熟藕各具不同效果,莲藕生吃性味甘寒,可清热凉血;煮熟后性味温平,有助健脾◇…=▲•●胃。

  黑芝麻有健脑乌发养血功效,很适合经常消耗脑力的青年们呢。现代科学证实,黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸及亚麻油酸,是很好的护心食物,有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。

  西瓜为夏令主要瓜果,所以又称为“夏瓜”。西瓜一身都是宝:西瓜瓤、西瓜水可以补充人体的皮肤、肌肉、毛发在炎热夏季的营养需要。适当食用能够降温去暑,促进食欲,但不可多吃哦。

  绿豆含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤◆■★▽…◇为饮料,可以及时补充丢失的营养物质,以达到清热解暑的效果。绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料,清暑开胃,老少◇=△▲皆宜。传统绿豆制品有绿豆糕、绿豆饼、绿豆沙等。

  夏季天气炎热,人体消耗比较多,中午可以小憩一会,不仅可以补充睡眠,保护大脑,还能改脑部供血系统的功能,增强体力,消除疲劳。

  切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳●损、面部麻痹或肌肉酸痛等。炎热★-●=•▽夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开★◇▽▼•着空调,室内外温差可以达到十几度,夜间空调的温度不要开▪▲□◁得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

  夏季天气炎热,人们很容易产生烦躁情绪,因此心理养生不可忽视,保持平和心态和愉悦心情,有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻▲●…△燥热感。

  郁闷烦躁时,不妨听听舒缓音乐、看看优美画册,室内的窗帘和◆◁•装饰也宜采用浅色系,以更好地保持心情愉悦。

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