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人体八大重要部位的养生方法

时间:2019-06-23 09:36 作者:admin

  头部是人体第一保健特区,中医认为,头为 精明之府 ,人体五脏六腑的精气汇于此,有 50 多个穴位与全身器官关系密切。现代医学也指出,大脑是人体的 司令部 ,统领人的一切活动。因此,需要特别保护。专家建议多按摩头部,可以▼▲用手代替梳子梳头,按照从头顶到后脑勺,再从头顶到耳朵两侧的顺序,来回各推三四十次,使头部产生热麻感。晒太阳也是头部保健的好方法,尤其在寒冷的冬天,吃完午饭,让阳光洒在头顶的百会穴。晒 15 分钟,能够通畅百脉、养脑补阳。大脑还对氧气情有独钟,跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑★▽…◇血液循环,保证充足的血氧供应,打打◆◁•乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰▪•★老。

  耳朵是我们聆听世界的窗口,对身体保健也有重要作用。在中医理论中,耳朵是全身经络的汇集之处,联系着全身的每一个器官,其中与肾脏关系最为密切。有专家指出,肾是先天之本、生命之源,搓弹双耳是最廉价的强肾方法。两手分别轻捏左右耳耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回,每天做两三次,每次 1 分钟。长期坚持,能起到抗衰养颜的作用,对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。

  前胸主宰着人体免疫系统最重要的器官——胸腺,是心脏和肺最强有力的保护伞。前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但宽中理气,还能改善肺部功能、提高抵抗力。可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健,将五指并拢、掌心▪…□▷▷•中空,对准胸部正中间的胸骨,以适当力度拍击。每次拍 3~5 下,停 10 ★-●=•▽秒左右,每天 3~5 分钟。也可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位。另外,还要多做扩胸运动和深呼吸。

  腋窝是人们平时容易忽略的保健部位,腋窝处不仅有动静脉血管,还有大量的淋巴组织,刺激此处的神经、血管和淋巴结,能促进血液循环,使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。中医认为腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,按摩此穴位有宽胸宁神、强心的功效。有专家建议,平时可以多按揉腋窝,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针△▪▲□△按摩左侧腋窝 15 次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续 3 至 5 分钟即可。还可以抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进行。

  中医理论认为,后背正中的脊椎是人体督脉所经之地,脊椎两旁的足太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切,经常按摩脊椎,可促进经络的疏通,滋养全身器官。在中医看来,后背的保健首先要防寒,背部一旦受寒,就会损伤人体的阳气,导致呼吸道疾病,引起旧病复发、加重等现象,尤其是老人、孩子,寒冷的季节最好穿一件棉背心。中老年人没事可以多用后背蹭蹭门▷•●框,达到按摩背部穴位的作用。将背部正中的脊椎骨对准门框的棱,向其轻轻挤压,并上下轻度蹭动,每分钟大约做 20 下。洗澡时,还可以将淋浴头对着后背冲洗。对于上班族而言,后背健康的天敌就是久坐,坐 40 分钟一定要起来活动一下。长时间的错误坐姿也是背疼诱因,可以在办公桌前放一面镜子,随时提醒自己。

  在中医专家眼里,肚脐是重要穴位 神阙 ,周围还有中脘、关元、气海等穴,是人体保健的 要塞 ,轻轻揉按,对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处。中医一直提倡 腹宜常揉 的保健法,讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚▲★-●持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。可以饭后进行腹部按摩,将手心放在肚脐上,采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周,帮助消化。对小腹适当热敷也能达到保健效果。热敷时,可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐▼▼▽●▽●上,数分钟后取△▪▲□△下,每天坚持敷 1~2 次。另外,肚脐也是最怕着凉的地方,平时要注意保暖,多穿高腰的裤子。

  俗☆△◆▲■话说: 人老腿先老 ,腿部▲=○▼衰老最先体现在膝关节上。膝关节是人体各种活动中负荷最大的关节之一,走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它,因此受伤几率也大。中老年人可以每天早晚将两手搓热,分别放在两膝关节处,用手按揉,左右各 30 次,以膝部感觉微热为佳。还可以两腿并拢,屈膝半蹲,两手扶膝,轻轻转动膝部。经常按摩膝盖使其气血流畅、防病治病。另外,生活上需要注意一些细▲●…△节,比如上下楼梯时,让脚尖先★◇▽▼•着地,可以加大缓冲距离,对膝关节起到保护作用。女性不要长时间穿高跟鞋,研究发现,这是女性膝盖疼痛、关节•□▼◁▼受损的主要原因。不当的运动方式也会伤害膝关节,老年人和肥胖人士可选择散步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较小的运动。

  脚是人体 第二心脏 ,有多个穴位和成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。充分开发这个 特区 的保健潜能,对预防某些疾病有一定益处。张湖德认为,隔两三天用热水泡脚,每次半小时,是非常简便易行的保健方法,起到温经通络、促进血液循环的作用。如果在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药,如当归、红花、三七等,效果会更好。另外,专家们还推荐了几种简单有效的方法。1. 晒脚强体:将两脚心朝向太阳晒 20~30 分钟。2. 动趾健胃:胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,可常动动脚趾、用脚趾夹东西。3. 晃脚解乏:仰卧,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,最后像蹬自行车那样有节奏地转动。

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