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53道清淡晚餐做法不要节食 做健康的

时间:2019-08-02 21:36 作者:admin

  1、番茄底部用刀划十字,顶部用小刀去蒂,放入能盖过西红柿的沸水锅中煮一分钟左右捞出,用手剥掉皮后切成小丁;

  2、西葫芦切圆形一厘米左右厚的薄片,然后再切半,热锅下油,放入西葫芦大火煸炒至七成熟,沥油捞出;◇=△▲

  3、用刚▼▲才剩下的锅不需要再放油,放入番茄丁和盐,炒至番茄变泥状,加入◆■西葫芦继续煮一会儿即可。

  1、香菇和口蘑分别洗净去蒂,每个蘑菇剖成4块。油面筋剖开两半,香葱切碎备用;

  小小蘑菇中,蕴藏了大自然的精华,是非常▷•●鲜美的食物。各种蘑菇不仅口感鲜美、细腻嫩滑,营养价值◆▼也非常高,是一种高蛋白、低脂肪、健康▲★-●的食物,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,具有很强的保健功能。经常食用可以很好地协调人体对其他营养的吸收,从而增加食物的营养效率。比如草菇富含维生素C,香菇可以提高心脏病人的免疫力,金针菇可以促进孩子大脑和骨骼的发育。

  快速焯烫过的白菜捞出,撒上调料,烧热□◁一点油,浇在●白菜上,伴随刺啦刺啦响声的还有扑鼻的香★◇▽▼•味!

  油泼的做法不同于炒,虽然都有油做介质,但油▽•●◆泼的吃起来却清爽•□▼◁▼很多。还有很多种蔬菜都适合△▪▲□△这么吃呢,单纯的蔬菜也有很多种美味吃法。

  1、白菜洗净,用手撕成条,放入烧开了水的锅中,待水再次开起就捞出,不要煮时间长了,这样刚好爽口;

  3、1大匙油放入小锅中烧热热的,均匀浇在撒了调料的白菜上,与此同时倒入一勺好醋(今天用的宁化府老陈醋)~拌一下就可以吃啦。

  1、黄瓜切★△◁◁▽▼成5cm左右的筒状。中间竖着破开成2个半圆的筒状,在绿皮的那•☆■▲一面切上菱形的花刀;

  3、锅里放油烧热,转小火,把黄瓜打过花刀的一面向下,放入锅里,煎至表皮有一点点焦◇…=▲;

  4、煎到黄瓜花刀的地方焦焦的,没有皮向上的一面看上去软软的,放入蒜、紫苏、干辣椒、盐;

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