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晚餐食谱大全最家常的健康晚餐

时间:2019-10-28 12:36 作者:admin

  晚餐食谱大全最家常的健康晚餐_电子/电路_工程科技_专业资料。晚餐食谱大全最家常的健康晚餐 清炒虾米卷心菜用料:卷心菜适量,虾米少许,盐适量做法:1、卷心菜切或者撕成 小片,洗净沥水;2、虾米放清水泡一会儿,捞出沥水; 3、锅中放适量油,将虾◆◁•米爆香;4、放入卷

  晚餐食谱大全最家常的健康晚餐 清炒虾米卷心菜用料:卷心菜适量,虾米少许,盐适量做法:1、卷心菜切或者撕成 小片,洗净沥水;2、虾米放清水泡一会儿,捞出沥水; 3、锅中放适量油,将虾米爆•●香;4、放入卷◇•■★▼心菜,拌炒至卷心菜断生;5、放适量盐 炒匀◆■即可。番茄炒西葫芦用料:有机西葫芦一个,有机番茄两到三个,海盐1小匙做 法1、番茄底部用刀划十字,顶部用小刀去蒂,放入能盖过西红柿的沸水锅中煮一分 钟左右捞出,用手剥掉皮后切成小丁; 晚餐食谱大全2、西葫芦切圆形一厘米左右厚的薄片,然后▲●…△再切半,热锅下油,放入 西葫芦大火煸炒至七成熟,沥油捞出;3、用刚才剩下的锅不需要再放油,放入番茄 丁和盐,炒至番茄变泥状,加入西葫芦继续煮一会儿即可。蚝油双菇用料:香菇,口 蘑,蚝油,面筋(换成油面筋更好★-●=•▽吃哦),香葱,生抽,白砂糖做▼▲法:1、香菇和口 蘑分别洗净去蒂,每个蘑菇剖成4块。油面筋剖开▷•●两半,香葱切碎□◁备用; 2、锅中放入适量油爆香香葱碎,然后放入口蘑块和香菇块翻炒均匀;3、待双菇稍稍 变软后调入生抽、蚝油翻炒均匀;4、加入面筋和高汤,待汤汁稍微收干,调入白砂 糖翻炒均匀后装盘•☆■▲即可。小贴士:△▪▲□△小小蘑菇中,蕴藏了大自然的精华,是非常鲜美的 食物。各种蘑菇不仅▼▼▽●▽●口感鲜美、细腻嫩滑,营养价值也非常高,是一种高蛋白、低脂 肪、健康的食物,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,具有很 强的保健功能。经常食用可以很好地协调人体对其他营养的吸收,从而增加食物的营▪▲□◁ 养效率。比如草菇富含维生素C,香菇可以提高心脏病人的免疫力,金针菇可以促进 孩子大脑和骨骼的发育。 金针菇炒蛋用料:金针菇,鸡蛋,姜,葱,耗油,盐,胡椒粉做法○▲-•■□:1、将金针菇去 除根部的1-2厘米,洗净,泡在淡盐水中;2、鸡蛋打◇…=▲散,放少许盐、胡椒粉和清水, 搅拌至均匀;3、锅烧热,加少许油,下鸡蛋,炒熟◇=△▲成蛋花状,盛出; 晚餐食谱大全4、锅中放少许油烧热,下金针菇,炒至发软,加入炒▲★-●熟的鸡蛋;5、翻 炒至二者混合均匀,加盐和耗油,搅拌均匀后加少许葱花,出锅。小贴士:1、金针 菇在盐水中浸泡,是为了消除可能的细菌和异味;2、炒鸡蛋得用大火,鸡蛋中加少 量清水可以让鸡蛋更蓬松。 本文作者:菠萝养颜社

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