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久坐女性五种养生运动

时间:2019-03-28 18:36 作者:admin

  夏天来到了 ,久坐的MM犯◆●△▼●难了。久坐小腹自然会突出,如何让突起的小腹重新恢复成为大家的一大难题。现在小编就告诉大家几招简单实用平小腹的方法。

  具▪…□▷▷•体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做△▪▲□△一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上○▲-•■□下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做◆▼“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦。

  具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就•●不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后▪▲□◁逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

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